Strategi bagi Pekerja untuk Atasi Kelesuan Sore Hari tanpa Kopi dan Camilan

Dicky - 29 Aug 2024

Jam 14.00-15.00 sering kali menjadi waktu yang sulit bagi banyak pekerja karena mereka merasa mengantuk, lelah, dan bahkan lapar. Beberapa orang memilih mengatasi hal ini dengan minum kopi, sementara yang lain mencoba berjalan-jalan sebentar.

"Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat melakukan sedikit penyesuaian. Anda bisa mengubah rasa lesu di sore hari dengan meningkatkan fokus dan kreativitas," kata Kirsten Moorefield, salah satu pendiri perusahaan pelatihan kerja Cloverleaf di Cincinnati, Ohio, Amerika Serikat.

Menurut Kirsten, pukul 15.00 tidak harus menjadi waktu yang menurunkan produktivitas. Dilansir dari Tempo.co, berikut lima tips yang dapat membantu mengatasinya:

1. Kenali Pemicu Lesu

"Salah satu alasan kita merasa lesu di sore hari adalah karena kita sering bekerja melawan ritme alami tubuh. Anda mungkin adalah tipe orang yang aktif di pagi hari dan sudah menghabiskan energi sejak pagi, atau mungkin tugas-tugas yang Anda kerjakan tidak sesuai dengan cara kerja otak Anda," ujarnya kepada Fox News Digital.

2. Sesuaikan Taktik Kerja

Ia menyarankan untuk mengerjakan tugas-tugas yang tidak terlalu berat di sore hari agar energi tetap terjaga selama sisa waktu kerja.

3. Bersosialisasi dengan Rekan Kerja

"Kadang-kadang, cara terbaik untuk mengatasi kelesuan adalah dengan berinteraksi dengan orang lain," katanya. Cukup lima menit berbicara tentang pekerjaan atau topik lainnya. "Interaksi sosial dapat memberikan perspektif baru atau bahkan tawa yang dibutuhkan untuk menyegarkan pikiran, sehingga Anda siap kembali bekerja," jelas Moorefield.

4. Berjalan-jalan Singkat

Cara lain untuk melawan kelesuan pada pukul 15.00 adalah dengan berjalan-jalan sejenak di luar ruangan. "Jika pikiran terasa buntu, cobalah berjalan ke ruangan lain, keluar kantor sebentar, atau sekadar berdiri dan melakukan peregangan," sarannya.

5. Ambil Istirahat Singkat

Terkadang, cara terbaik untuk mengatasi kelesuan sore hari adalah dengan mengambil jeda dari berbagai tugas. "Baik itu sekadar peregangan, meditasi, atau menutup mata sejenak dan menarik napas dalam-dalam, jeda singkat ini bisa membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi rasa lelah," paparnya.